Serdecznie zapraszam na poranne zanurzenie w atmosferze lasu.

KĄPIEL LEŚNA / Shinrin yoku – to prozdrowotna praktyka głębokiego zanurzania się w atmosferze lasu wszystkimi zmysłami. Podczas niedługiego, niespiesznego i bezwysiłkowego spaceru poczujemy, co las chce nam w danym momencie ofiarować, postaramy się być „Tu i Teraz”, poczujemy zapach lasu, jego smak, zobaczymy go w sposób, w jaki do tej pory go nie widzieliśmy, dotkniemy go i posłuchamy, co do nas mówi.

Podczas leśnego spaceru będę Was zapraszała do aktywności zwanymi leśnymi zaproszeniami. Zaproszenia te pozwolą na otwarcie zmysłów, by jeszcze głębiej doświadczać lasu. zanurzymy się w leśnym powietrzu i wykapiemy w atmosferze lasu.

BUJANIE W HAMAKU – jeśli tylko pogoda pozwoli nam na rozwieszenie hamaków – relaks w nich będzie częścią naszego spotkania.

Bujając się w hamaku:

• Odpoczniemy
• Zanurzymy się w leśnym powietrzu i zapachu
• Ukoimy się śpiewem ptaków
• Popatrzymy w korony drzew z pozycji leżącej
• A może poranna drzemka w hamaku?

Już dwie godziny głębokiego przebywania w lesie pozwolą Ci odetchnąć, wyciszyć się, zrelaksować , odprężyć się oraz oderwać się od technologii.

Badania naukowe wykazały, że kąpiele leśne mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Miedzy innymi:

• redukują poziom stresu – obniża poziom kortyzolu i adrenaliny, relaksuje i odpręża
• pobudzają układ immunologiczny poprzez wzrost komórek NK (Natural Killers)
• obniżają lub normalizują ciśnienie krwi oraz tętno
• obniżają lub regulują poziom cukru we krwi
• poprawiają układ krążenia i przemianę materii
• wspomagają w leczeniu stanów lękowych i depresyjnych, obniża poziom niepokoju i przygnębienia
• poprawiają jakość naszego snu oraz jego długość

Zapisy

Jak się przygotować?

• Ubierz się wygodnie i odpowiednio do warunków pogodowych. Pamiętaj, że będziemy chodzili bardzo powoli i często się zatrzymywali, dlatego warto zadbać o swój komfort. Do hamaka możesz zabrać swój kocyk.
• Wrzuć do małego plecaka butelkę wody, małą przekąskę, kurtkę przeciwdeszczową / parasol oraz odpowiedni dla siebie repelent przeciwko owadom
• Możesz zabrać ze sobą mały notes i coś do pisania, jeśli „przyszłoby” do Ciebie coś, co chciałbyś zapisać/narysować, być może jakieś przemyślenia lub pomysły
• Zabierz ze sobą dobry humor i otwartość na las
• Bądź punktualnie na miejscu spotkania

Prowadząca

Anna Nowicka – dyplomowana przewodniczka kąpieli leśnych, przewodniczka leśna, edukatorka przyrodniczo-leśna, miłośniczka lasów i spacerów leśnych, adoratorka leśnego hamakowania, i uważnego spędzania czasu w naturze

Inwestycja

50,00 zło od osoby. Przedpłata na konto bankowe ŚWIATŁO LASU Anna Nowicka 41 1140 2004 0000 3002 8364 0914 lub gotówką/ kartą zbliżeniowo na miejscu spotkania

Ważne:
Udział w wydarzeniu na własną odpowiedzialność. Nie ponoszę odpowiedzialności za ewentualne szkody zdrowotne (w tym ukąszenia, pogryzienia itp.) oraz szkody materialne powstałe podczas leśnego spotkania.

Do zobaczenia na leśnym szlaku